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骨盤直しダイエット
骨盤直しダイエットとは、歪んだ骨盤を矯正し、ウエスト部分のぜい肉を根こそぎ落とすことです。腰痛や膝痛、肩こりなどの不快症状も改善することです。
下半身太りの原因は骨盤の歪みにある
だいぶおなか、垂れ下がったおしり、太もものたるみ・・・・・。などこうした下半身の肥満に悩んでいる人は、とても多いとでしょう。でも、せっかくダイエットをしても、バストばかり痩せ、肝心の下半身は全くスリムにならない。・・・・そんな苦い経験ありませんか？
では、なぜ下半身ばかりが太ってしまい、なかなか痩せることが出来ないのでしょう。その謎を解く鍵は、何を隠そう「骨盤の歪み」にあるのです。
骨盤の歪みと肥満と言うと、ピンとこないかたもいることでしょう。そんな人こそ、これからのお話しすることをよーく頭の中に入れて下さい。
では、骨盤とはいったいどんなものなのでしょう。骨盤は一つの骨のように見えるかもしれませんが、大きく分けて、仙骨・腸骨・恥骨の3つの骨と関節から成り立っています。この骨盤は体の中心に位置し、体重を支えたり、バランスをとったり、いわば体の要といってもいいでしょう。それだけに、骨盤のゆがみは、さまざまな弊害をもたらします。もちろん、下半身太りもそのひとつです。
骨盤は、腹筋と背筋によって支えられています。ところが、腹筋や背筋の力が低下すると、骨盤をうまく支えられなくなり、ゆがんだ状態になってしまうのです。
体の土台である骨盤がゆがめば、背骨など体全身のゆがみにつながります。では、全身がゆがむと、どうなってしまうのでしょう。当然、筋肉のバランスも悪くなってしまいます。そうなると、筋肉が疲れやすくなり、消費されるエネルギーも低下します。おのずと脂肪がたまりやすい体になり、肥満への道を歩んでしまうのです。
とくに、骨盤周辺であるウエスト部分、太ももに脂肪がつきやすくなります。それが、下半身太りの原因になってしまうのです。
関節や内臓にも大きなダメージを及ぼします
骨盤のゆがみは、肥満だけの問題にとどまりません。全身の関節のゆがみ、筋肉の低下などにより、腰痛や膝痛、背中の痛み、肩こり、慢性疲労といった不定愁訴の原因にもなりかねません。
また、骨盤の中には、血管や神経、リンパはもちろん、膀胱や腸、子宮や卵巣などの臓器や生殖器がおさまっています。骨盤がゆがめば、こうした臓器なども、少なからず衝撃を受けます。その結果、冷え症、むくみ、生理痛・生理不順、便秘など、さまざまなトラブルの原因になることもあるのです。
これでおわかりでしょうか。下半身太り、不快症状を解消する為には、骨盤のゆがみを矯正するのが最も早く、効果的なのです。では、骨盤の歪みを直すにはどうすればいのでしょう。
ここで、ご紹介したいのが、”骨盤直しダイエット”です。これは肩甲骨と骨盤を同時に動かすという、だれにでもできる動作です。簡単に説明していきます。
1：両足を肩幅よりやや大きく広げて、膝を曲げます。
2：左の肩甲骨を後に引くと同時に、右の骨盤を前に出します。
3：右の肩甲骨を後に引くと同時に、左の骨盤を前に出します。
注意!!1.3は背骨を動かさないようにします。
このように、肩甲骨と骨盤を左右交互に動かすことにより、骨盤のゆがみはしだいに矯正されていきます。骨盤が正常な状態になれば、全身の筋肉のバランスもよくなり、エネルギーの消費量も向上します。その結果、下半身などについたムダな脂肪が落ちていくのです。
実際に、骨盤直しダイエットをすると分かると思いますが、簡単な動作にもかかわらず、ウエスト部分がかなりしぼられるような感覚を覚えるでしょう。裏を返せば、それだけこの動作が、ウエストをはじめとした下半身の引き締め効果が高いということなのです。
このダイエットの長所は、たるんだ下半身が引き締まるだけではありません。胸部のエクササイズにもなるので、バストに張りが出てくるのです。ダイエットをすると胸ばかりやせて困るという声をよく聞きますが、これに関しては、そのような心配はまったくありません。それどころか、バストアップにもつながっていきます。
また、骨盤のゆがみが原因で起こる腰痛や膝痛、肩こりなどの不定愁訴も改善します。血流や臓器の働きも活性化するので、むくみや冷え症、便秘、生理痛なども解消するでしょう。
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最終更新日:2023/12/4
